ニキビ跡を治す 食事

ニキビ跡を治す食事方法

ニキビ跡を治すための食事方法とは?

ニキビって出来ると、なかなか治らないし、「あ!増えてる!」なんていう事もありませんか?
ニキビ跡ケアというと、化粧品を使ったり、皮膚科に行くといったのがありますが、私達が
日々欠かせない「食事」で、改善する事が出来るといわれています。
そこで「ニキビ跡を改善させる食事」について調べてみました。

 

どんなニキビの場合でも皮脂の過剰分泌というのが最大の原因なんですが、この皮脂の過剰
分泌をさせてしまうのが、「油分や糖分の多い食事」です。
油分が皮脂を多くしてしまうのは、よく知られていると思うのですが、実は糖分も体内で吸収
される時に、脂質に変わってしまうんです。
ずっと食べてはいけないというワケではないのですが、ニキビが出来ている間は改善させる為に、
我慢しましょうね。
これに関係して、どうしても油を多く使いがちな洋風や中華料理よりかは、比較的、
油を使う量が少ない和風料理の方が、ニキビ改善に良いそうです。

 

ニキビ跡にまでなってしまうとなかなか食事だけで改善というワケにはいきませんが、
食事は基本なので参考になるかと思います。

 

ビタミンAやビタミンCを含んでいる食べ物は、ニキビを改善させる効果があります。
どちらも緑黄色野菜や果物に多く含まれているのですが、どちらも一度に沢山食べるのは
難しいですよね。
そんな時は例えばですが、1食の食事の中にそういった食材をつかった料理を1品必ず
入れるというようにして、毎日続けやすくすると「チリも積もれば」的ですが、ニキビ跡の改善に
効果がでてくると思います。

 

また最近「スムージー」というのがあります。
これは野菜や果物を氷を入れて、ミキサーにかけたジュースのようなものなんですが、
熱を加えていないので、ビタミンが壊れにくく、体内に吸収されやすいといわれています。
ジュース状にすれば、量も多く取れるから、手軽にニキビを改善できる期待できそうですよね。

 

そして、最後は「栄養バランスのとれた食事」です。
女性で「ダイエットしてたら、ニキビが出来た」という経験がある方は多いと思うのですが、
これはダイエットする事で、体に必要な栄養分が不足してしまい、それが原因で体内に老廃物が
溜まりやすくなったり、皮脂が多く分泌されやすくなっているからなんです。
だからニキビに良い食べ物だけじゃなく、1日3食、栄養バランスのとれた食事にするというのも、
ニキビ跡を改善させるポイントなんです。

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